青羊教育开学收心指南 掌握三大法，避开三雷区，智慧管理电子产品

随着暑假的结束，新学期的钟声即将敲响。从轻松自由的假期模式，切换到规律紧凑的学习节奏，对许多学生来说，都是一个不小的挑战。青羊教育特别推出“收心课”，旨在帮助学生和家长平稳、高效地度过开学适应期，以最佳状态迎接新学期的学习与成长。

收心“三大法”，助力平稳过渡

1. 环境营造法：从“休闲区”到“学习区”
逐步调整家庭环境，营造学习氛围。建议提前整理书房或学习角落，清理杂物，备齐文具，将假期娱乐物品（如游戏机、漫画书）暂时收纳。规律的作息是环境的延伸，家长可与孩子共同制定并执行渐进的作息时间表，逐步向在校作息靠拢，确保充足睡眠。

2. 心理预热法：从“放松心”到“进取心”
通过积极的沟通，激发孩子对新学期的期待。可以与孩子一起回顾上学期的收获与不足，共同设定新学期的具体、可达成的目标（如掌握一门新技能、提高某一科成绩）。引导孩子与同学、老师提前进行线上交流，聊聊假期趣事和新学期计划，重建社交连接，减少开学后的陌生感。

3. 任务衔接法：从“空档期”到“充电期”
避免开学前突击完成作业的慌乱。应合理安排时间，逐步增加每日的学习任务量，如复习旧知、预习新课、进行适量的阅读。这不仅能巩固知识，更能让大脑重新适应思考与专注的状态，实现能力的“软着陆”。

收心“三雷区”，务必小心避开

1. “急刹车”雷区：切忌粗暴施压
收心是一个渐进的过程，切忌在开学前一两日突然切断所有娱乐活动，实行高压政策。这会让孩子产生强烈的抵触和焦虑情绪，反而影响开学初期的状态。应给予一周到十天左右的缓冲期，允许有过渡和适应的时间。

2. “恐吓式”雷区：避免负面暗示
避免使用“开学了就没好日子过了”、“老师可严格了”等语言制造紧张气氛。家长应多传递积极信息，如“又能见到好朋友了”、“新学期可以学习有趣的新知识”，帮助孩子建立对校园生活的正面联想。

3. “包办式”雷区：剥夺自主准备权
开学准备不仅仅是准备文具。家长应引导并放手让孩子自己完成力所能及的准备工作，如整理书包、包书皮、制定初步学习计划等。这个过程能增强孩子的责任感和对新学期的“掌控感”，是重要的心理建设环节。

关键挑战：电子产品的智慧管理

假期中，手机、平板、电脑等电子产品可能占据了孩子大量时间。如何实现“脱敏”，是收心的重中之重。

• 共同约定，而非单方面禁止：与孩子平等协商，共同制定开学后的电子产品使用规则，包括使用时段、时长、内容（如仅限于学习或有限娱乐）。规则应明确、合理，双方签字认可，增加孩子的契约精神与执行意愿。
• 丰富替代活动，转移注意力：用更有趣的线下活动填补减少屏幕时间后的空白。例如，安排家庭运动、户外散步、参观博物馆、进行亲子阅读或桌游，让孩子的兴趣和精力有新的寄托。
• 家长以身作则，营造无干扰环境：在孩子学习或家庭共处时间，家长也应尽量放下手机，营造专注、陪伴的家庭氛围。可以设立“家庭无电子设备时段”，如图书共读时间，共同践行健康的生活习惯。
• 利用技术工具辅助管理：善用设备自带的“屏幕使用时间”管理、应用锁等功能，或借助一些第三方管理软件，客观地控制使用时长，避免不必要的纠缠与冲突。

总而言之，开学收心是一项需要耐心与技巧的系统工程。青羊教育建议家长秉持“理解、陪伴、引导”的原则，善用“三大法”，避开“三雷区”，并以智慧和合作的态度处理好电子产品问题。帮助孩子从身体到心理都做好充分准备，才能让他们满怀信心与动力，开启新学期的高效学习之旅，迎接新的成长与收获。